ماذا يجب أن أفعل إذا كان لدي الكثير من القشرة؟

1. تجنب تناول الأطعمة المقلية، الدهنية، الحارة، الكحولية، والكافيين المهيجة.

هذه الأطعمة المزعجة تعمل على تحفيز زيادة الشعر الدهني وتكوّن فروة الرأس، لذا يجب تجنبها.

2. تجنب تناول الأطعمة الحلوة جدًا.

لأن الشعر قلوي والحلويات حمضية، فإنها تؤثر على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم وتسرع من تكوين فروة الرأس.

3. لا تصب الشامبو على رأسك مباشرة.

نظرًا لأن الشامبو غير الرغوي قد يهيج فروة الرأس أو يسبب تهيجها أو تفاقم مظهرها، فيجب سكبه في اليدين وفركه حتى يتشكل الرغوة قبل وضعه على الشعر.

4. اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

الماء الساخن جدًا يحفز إفراز زيت فروة الرأس ويجعل الشعر أكثر دهنية، والماء البارد جدًا يضيق المسام ولا يمكن غسل الأوساخ الموجودة في الشعر. استخدمي ماءً دافئًا بدرجة حرارة حوالي 20 درجة.

5. لا تمشط شعرك بأظافرك.

استخدم أطراف الأصابع لتدليك فروة الرأس بلطف، مما لا يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية فحسب، بل يقلل أيضًا من تكوين فروة الرأس.

6. قم بتغيير الشامبو كل سبعة أيام.

إن تأثير الشامبو المنظف للشعر مؤقت فقط، فبعد سبعة أيام سوف تتكيف فروة الرأس وتفقد تأثيرها المنظف، لذا ينصح بشراء نوعين من الشامبو في نفس الوقت واستخدامهما بالتناوب.

7. مشطي شعرك 100 مرة في الصباح والمساء.

يساعد تمشيط الشعر على تحسين الدورة الدموية، مما قد يقلل من تساقط الشعر وقشرة الرأس.

8. تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك.

يلعب الزنك دورًا غذائيًا رائعًا في الشعر وفروة الرأس، ولمنع ظهور القشرة، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك، مثل الأرز البني والمحار ولحم الضأن ولحم البقر والأرز الأحمر والدجاج والمعكرونة والبيض.