ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها لمنع تساقط الشعر؟

تناول السمك 2 إلى 3 مرات في الأسبوع (لا تقم بقليه أو طهيه في درجات حرارة عالية). إذا كان شعرك جافًا وقابضًا، يمكنك استهلاك المزيد من زيت اليوسفي أو زيت بذر الكتان المصنوع بالضغط البارد النقي أو الضغط باستخدام معصرة الزيت (اشتري الزيت المعبأ في حاويات غير شفافة ومخزنًا في الثلاجة). تحسين نوعية شعرك.

السلمون غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعزز نمو الشعر. السلمون غني أيضًا بالبروتين وفيتامينات ب بما في ذلك فيتامين ب12، بالإضافة إلى المعادن المختلفة. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر الزائد.

المكون الرئيسي للشعر هو الكيراتين. إن تناول المزيد من هذه الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية له غرض رئيسي وهو تغذية الشعر. ويوجد معظمها في الأطعمة الحيوانية مثل البيض والفاصوليا والملفوف. تناول كميات معتدلة من البروتين الحيواني مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الدواجن أو الأسماك يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للحوم لا يفشل فقط في تعزيز نمو الشعر، ولكنه يسبب أيضًا تساقط الشعر.