ما هي الأطعمة التي يمكن أن تمنع ظهور الشعر الرمادي؟

لمنع ظهور الشيب يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والنحاس بكثرة، ومن الأطعمة الغنية بالحديد الكبد الحيواني والبيض والفطر الأسود والطحالب وفول الصويا ومعجون السمسم وغيرها، ومن الأطعمة الغنية بالنحاس الكبد الحيواني والكلى والجمبري وسرطان البحر والمكسرات والمشمش المجفف وغيرها.

كما أن نقص فيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين ب6 من الأسباب المهمة لشيب الشعر المبكر، لذا يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب، مثل الحبوب والبقوليات وقلب الحيوان والكبد والكلى والحليب والبيض والخضراوات الورقية الخضراء. ويعتقد الطب الصيني أن الشعر هو بقية الدم، والكلى تحكم العظام، وجمالها في الشعر، وينصح بتناول المزيد من الأطعمة التي تغذي الدم والكلى لتغميق لون الشعر وترطيبه.

يتعرض الإنسان المعاصر لضغوط كبيرة في العمل والحياة، ويميل إلى التوتر النفسي والاكتئاب العاطفي وقلة النوم لفترات طويلة والتفكير المفرط، مما يؤدي إلى نقص الكبد والكلى ونقص تشي والدم والشيب المبكر. لذلك، يجب أن نتعلم كيف نخفف من الضغوط على أنفسنا ونواجه الحياة بموقف متفائل كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نهتم بالحفاظ على التغذية المتوازنة، وتناول كميات أقل من الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية وغيرها؛ وتجنب تناول الكثير من السكر والزيت والملح وما إلى ذلك.